le cumul est progressif, mais quand ça éclate......il est trop tard

           

                        
       souvent le sentiment éprouvé est:   je suis débordé je n'en peux plus, mes nerfs sont à bout, je vais craquer, j'ai envie de déverser ma colère sur quelqu'un ou quelque chose...........ces paroles ou ces pensées qui vous passent par la tête suite à des situations particulières témoignent d'un état souvent avancé d'une pathologie latente qui détruit vos infimes structures à petit feu. ce qui est récupérable aujourd'hui ne le sera peut être  pas demain. pour vous prémunir, il est urgent de s'informer et s'appliquer. surveiller votre alimentation et pratiquer une activité physique.

l'état de stress ou stress oxydant, est en effet souvent à l'origine de plusieurs désagréments, au delà des effets sur le psychisme il est responsable d'états pathologiques divers, tout le réseau nerveux et vasculaire est soumis à rude épreuve, les accidents vasculaires observés suite à des disputes ou des états d'énervements excessifs sont une preuve irréfutable des effets néfastes et de l'impact sur la circulation sanguine et neurologique. un individu stressé est souvent sur ses nerfs, ses réactions sont imprévisibles, il peut causer du mal à lui-même et à son entourage, il expose souvent sa vie au danger. Au volant il peut réagir intuitivement sans se contrôler et causer des accidents graves, contrairement aux sujets cools il est souvent tendu, se plaint de céphalées de douleur partout, quand il parle il a tendance à élever sa voix à trembler particulièrement quand il est contrarié, son état nerveux le met  au seuil de la névrose.  Ces états de stress sont fréquents particulièrement dans les milieux urbains, ils génèrent des troubles d'adaptations suivis d'une armada de signes pathologiques et une fragilisation du terrain aux infections diverses. 

le stress de la vie citadine conditionne nos réactions et impacte négativement le rythme physiologique auquel est habitué notre corps. On bouge de moins en moins,  on utilise de plus en plus des moyens de locomotion qui réduisent notre activité musculaire, on fréquente plus les restaurants et les cafés sources d'exposition a des produits toxiques. les moyens de transports responsables des retards du fait de leur anarchie  et de leur irrégularité en plus de leur fumée souvent toxique , le travail et ses contraintes avec les tensions entre les collègues et les patrons............, tous ces facteurs et bien d'autres sont à l'origine des états d'angoisses de nervosités et de tensions, la sécrétion de forte dose d'hormones appelées hormones de stress (les catécholamines) est responsable d'une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, la tension artérielle a tendance à s’élever, les muscles à être plus tendus, le caractère plus agressif, l’emporte sur la bonne décision. La position assise prolongée au bureau souvent dans une attitude mal adaptée met aussi à rude épreuve les muscles striés du cou et du dos, les jambes ne sont pas  épargnées non plus par la stase sanguine et ses complications.En résumé, les émotions (la réaction aux bruits, aux contraintes, à la chaleur ou au froid, aux  odeurs malodorantes, à la faim....etc), les humeurs (anxiété, angoisse..), la réaction à des sujets non plaisants, la concentration sur un problème à résoudre, le fait de savoir qu'on va être l'objet d'une punition, l’attente d’un résultat d’un examen, d’un événement important…tous ces facteurs peuvent influencer le comportement et l’attitude à prendre vis-à-vis d’un sujet particulier, l'état nerveux ou l'état psychologique qui s’en suit est à l’origine d'une tension nerveuse qui échappe à la volonté, ceci induit une vasoconstriction au niveau des vaisseaux particulièrement les artérioles, les muscles qui gainent ses vaisseaux se contractent  réduisant leur diamètre augmentant la résistance vasculaire, le cœur se met à battre plus rapidement pour maintenir l’équilibre, l'irrigation sanguine et l'apport d'oxygène peuvent être affecté, les organes vitaux sont sensibles à ce genre de privation, les cellules demandent plus de métabolites énergétiques, les glandes surrénales et pancréatique vont sécréter  du cortisol et du glucagon pour mobiliser du glucose  et éviter l’état d’hypoglycémie.  la pollution atmosphérique ou la fumée du tabac vont contribuer à compliquer le problème par la formation d'une plus grande quantité de radicaux libres produits nocifs générés par le manque d’oxygène aux niveau cellulaires, la circulation de ces produits O2- et OH-  dans le sang est responsables de plusieurs réactions en cascade pour récupérer l’électron manquant, l’aboutissement final est une lésion cellulaire ( c’est pour cette raison qu’on parle de stress oxydant). L’antidote de ces radicaux libres sont les antioxydants, ces antioxydants ont deux origines endogène, c'est le corps qui les fabrique cette voie est limitée, ou exogène  apportés par l'alimentation particulièrement par les légumes et les fruits et un certain nombre de produits alimentaires riche en acides aminés tels la cystéine, la lysine et l’arginine précurseurs du glutathion très puissant antioxydant. Malheureusement les habitudes alimentaires n’aident pas à pallier à ce manque du fait de la consommation de produits riche en produits trans (acides gras saturés ) comme les frites et les fritures et l'abus de sucreries. Une nourriture saine riche en oligo-éléments et en vitamines non contaminées par les insecticides et les métaux lourds, qui ne perturbe pas l'écologie de la flore intestinale, équilibré en calories selon le besoin du sujet, est le seul garant d'une vie saine sans problème de santé. En plus de ce programme de surveillance de l'alimentation, une pratique d'exercices est fortement conseillée, je met à votre disposition une méthode simple à la portée de toute personne quelque soit son travail, qui ne nécessite pas un grand effort. et qu'on peut pratiquer à n'importe quel moment.
la relaxation permet  de réduire la sécrétion de ces hormones de stress, relâche la tension exercée sur les muscles aussi bien lisses que striés, remet la pendule à l'heure., elle permet de diminuer la stimulation par les catécholamines, réduit l’émotivité, son effet est bénéfique sur l’angoisse, rétablit le rythme cardiaque améliore la respiration, une note de quiétude sera acquise longtemps après la séance de relaxation .
Au cours des séances de relaxation la dilatation des vaisseaux sanguins augmente la température périphérique et la température centrale de 1/3 de degré, des exercices prolongés peuvent au contraire entrainer une baisse de -1,5 degré en relation probablement avec la déperdition de la chaleur et une réduction du métabolisme de base.
Le volume et le poids des membres supérieurs et inférieurs augmentent, la TA (tension artérielle) baisse de 10à20%, le rythme cardiaque diminue surtout chez les tachycardes, normalisation de l’onde ST chez les sujets ayant eu des infarctus du myocarde.
Il a été constaté au cours de la relaxation une diminution du taux de cholestérol sanguin, particulièrement évident s’il est élevé au début de la séance, une normalisation de la fonction thyroïdienne (que ce soit en hypo ou en hyper), une réduction de la sécrétion de cortisone , la prolactine diminue au cours de l’exercice pour remonter après, pour ceux qui pratiquent pendant longtemps le taux de base diminue progressivement.
Les structures cérébrales semblent fortement impliquées lors du relâchement, la stimulation du cortex cérébral et le lobe frontal a pour conséquence une relaxation. Ceci pourrait expliquer un effet modulateur du cortex cérébral. (expérience chez l’animal :le fait de supprimer l’influence du cortex a pour conséquence une rigidité). La substance grise corticale freine l’action tonique des formations nerveuses inférieures.   
Les états de relaxation renforcent le rythme alpha à l’EEG et apparaissent plus fréquemment et persistent les yeux ouverts, et s’étendent sur tout le cortex .dans les états plus avancés (méditation) ces ondes sont très amples et s’observent sur toutes les dérivations.    
La pratique de la relaxation  est simple et peut se faire même au lieu du travail, il suffit de connaitre les principes, et se conformer aux recommandations.
Pour commencer il faut d’abord trouver un coin calme, ou s’isoler pour un moment, se calmer, s’assoir sur une chaise, le dos appliqué au dos de la  chaise, prendre une respiration ample, se calmer et se relâcher, pour cela après l’inspiration ample et profonde  commencer à expirer lentement et fléchir la tête tout en relâchant le cou et les épaules, maintenir cette position et respirer lentement, rester pendant environ trente secondes et reprendre une inspiration profonde et relâcher à nouveau les muscles du cou et des épaules avec l’expiration, une fois les poumons vide d'air on inspire profondément tout en gardant la position fléchie de la tête .
On inspire puis on expire lentement tout en  relevant la tête, une fois  la tête en position verticale on inspire profondément puis en expire tout en relâchant la tête vers l’arrière avec relâchement  des épaules, l'effet relaxant est évident le bénéfice est réel. ces exercices peuvent être répétés plusieurs fois l'essentiel c'est de les faire de façon lente et régulièrement, se concentrer sur la respiration en oubliant toutes les contraintes. D’autres exercices peuvent se faire à domicile les matins au réveil ou le soir avant de se coucher, des exercices plus poussés nécessitent une personne avertie pour vous guider ,

        Les maladies chroniques dont souffrent une grande majorité de personnes sont causées par ce mode de vie ou le stress oxydant est la source de son déclenchement, ces maladies peuvent être évitées par une connaissance plus approfondie  de notre corps et de ses besoins.

la responsabilité d'un peuple

si aujourd'hui la Tunisie vit encore, c'est grâce à ceux qui se sont sacrifiés et ceux qui se battent pour leur pays, ceux qui profitent des situations dramatiques du pays pour améliorer leur statut social ne sont pas différents des innombrables contrebandiers ou les escrocs de toute sorte, la révolte a montré à plein  jour les vrais citoyens de ceux qui ne pensent qu'à leur poches, à l'exemple d'une canalisation, elle a fait ressortir de la crasse et émerger des corps flottants encrassés depuis plusieurs années, la limpidité tardera à venir car il faut plus qu'un déboucheur, derrière ces masques de visages angéliques sont apparus les vrais visages sales et féroces dont les intentions sont encore plus troubles, l’homogénéité de la société, l’intérêt commun, seront oublié pour un moment, les gouvernements successifs n'ont pas réussi le défi, l'état est prise en otage entre des politiciens acharnés pour le pouvoir et les anciens malfrats qui veulent imposer leurs lois, la lutte sera acharné probablement d'autres victimes payeront pour ce conflits d 'intérêt, la justice ankylosée le restera pendant longtemps donnera une opportunité de retour à l'ancien régime et ses fans, sous l'emprise des corrompus le peuple souffrira encore pour un moment,  les bandits et contrebandiers ont retrouvé un terrain propice et florissant se sont organisés et échappent à tous les contrôles, les quelques actions de saisies ne représentent que l'aspect apparent de l'iceberg. La corruption, le catalyseur de la révolution ne sera pas éradiquée, les anciennes têtes repoussent et l'alimentent  encore plus, la lutte est farouche mais contre qui ?? ceux qui  luttent contre sont aussi exposés et tentés  que les autres, la division dans le corps sécuritaire est bien réelle ou toutes les couleurs se sont mélangés pour ne voir que du noir.........la lumière qui nous éclairera ne viendra pas de l'obscurité, mais des mains de citoyens responsables. L'espoir, c'est que la Tunisie est,et reste encore entre leurs mains, de gens éduqués à haut niveau culturel, inébranlables,  seul garant d'une réussite qui tardera certainement à venir....... mais elle viendra.

l'ombre du retour

c'est fou ce que la révolution dégage de ses entrailles, les années vécus de dictature ont bel et bien dégradé les mœurs et muté les citoyens, la notion d'humanité n'existe plus au vocable du quotidien, la répression déforme et transforme, l'animal qui a fait éruption n'a rien de ce que nous savons de l'humain, trois personnes sur une moto défonce un homme âgé et le laisse pour mort et continuent leur chemin sans se soucier de ce qui va lui arriver, une assistance sans réaction, la scène n'est pas unique, plusieurs exemples de ce genre, insouciance, insolence, arrogance, banditisme, animalisme sauvage, cela conduit à défier tout le monde contre tout le monde. absence de loi et plein de hors la loi, les résultats peuvent être chiffrés s'il y a encore des services de recensements compétents à pouvoir calculer les innombrables infractions de tous les jours. le rappel à l'ordre est certainement l'un des plus épineux, c'est la horde sauvage qui s'est libérée rasant tout ce qui se trouve sur son chemin.
l'ancien régime et les milliers de corrompus qui le soutenaient est encore là, les hommes forts qu'il a laissé derrière lui, tiennent encore les ficelles du pays et savent très bien donner du fils à retordre à tout le pays  pour retrouver leur pouvoir, si le changement qu'il y a eu n'a pas réussit à maitriser la situation politique et financière du pays c'est en grande partie à cause de ce courant d'influence, les tenants du changement n'ont pas eu suffisamment de courage pour mettre de l'ordre au bon moment, le manque d'expériences, leur naïveté et la recherche à changer l'aspect socio-culturel du pays, a été le coup fatal à leur politique,  surtout au sentiment de frustration d'une grande majorité de la population vis à vis de leur programme religieux. la présence d"un courant extrémisme dans un moment de mutation, un moment de recherche d'un bien collectif, n'a fait qu'allumer ce feu vigile, toute action venant de ceux qui sont de leur coté est proscrite. le terrain du coup s'est libéré pour une autre catégorie encore plus dangereuse, elle, ne connais ni loi ni droit, là tout est permis,des cartels se sont formés de bandes et de contrebandiers, ou drogues, alcool, contre façon, et armes à feu peuvent circuler sans crainte. 
la corruption est à son top, le chaos social est à ce jour sans solution, les difficultés économiques que connait le pays sont en grande partie en relation avec ce sentiment de frustration et de manque de confiance généralisé, les hors la loi échappent au contrôle de l'état et agissent à leur guise, coupant les routes, incitant aux grèves, ils sont mieux dans leur peau tant que le désordre prime. la machine judiciaire est ankylosée et ne semble pas suivre la route de la réforme, la lenteur dans les jugements et de leurs exécutions, la complexité des procédures, l'influence exercée par certaines personnes pour certaines infractions ne peuvent que laisser perplexes. tant que cette machine est en panne tant le pays le sera, ils resteront là à décider du sort du droit ou du désordre.ils ont parasité le système vital, le poumon du pays, et longuement contribué à injecter du poisons dans ses vaisseaux. que peut faire une minorité qui cherche l'idéal imaginaire devant un bloc qui s'est effrité et qui se reconstitue, le retour est proche et l'ordre est encore plus loin, la démocratie n'est pas pour demain.                  

la Tunisie à l'épreuve

la dictature à long court des pays arabes s'est essoufflé sous le poids de la misère de sa population, malgré la richesse des ressources naturelles dans les entrailles de ses terres,l’égoïsme de ses dirigeants la richesse et le confort dont ils jouissent leur font oublier leurs devoirs les plus élémentaires envers leurs citoyens. il suffisait d'une étincelle pour que tout le château édifié par la sueurs des pauvres s'effondre, que ces escrocs et ces traitres se retrouvent sans supports, la fuite de notre ''ex'' dans un pays qui souffre du même mal et tenu par les mêmes figures est un symbole de ces gens qui n'ont pas le minimum personnalité et d'humanisme, celui qui monte les échelons du pouvoir sans se soucier de la responsabilité qu'il doit assumer envers ses proches et son peuple n'est pas digne de respect et ne devrait plus faire partie de cette entité, il sera radié à jamais sans retour.
le retour en force de cette catégorie de personnages sur la scène politique est un véritable signal d'alarme d'acceptation, le retour de la dictature et de l'abus de pouvoir, le retour de la crainte et de la peur, le retour de la résiliation et de la misère.
Entre leurs mains le pouvoir est synonyme de légalisation du meurtre et de la répression, le droit de vivre au dépend du  peuple, c'est les  ''tous pour un'' et pas ''un pour tous"
 la liberté d'aujourd'hui fait craindre l'incertitude de demain, le droit est dur à établir quand il s'agit de le partager à l'ensemble, il est plus facile d'octroyer ce droit à un nombre limité de personnes surtout si les autres formes de pouvoirs sont entre leurs mains.
le retour des militaires au pouvoir en Égypte un pays à grande influence régionale et internationale est un signal fort. ils sont revenus sous une autre étoffe, le souffle de la liberté se dissipera dans un chant trompeur et le retour à la case départ est la seule issue possible
les autres pays qui ont connus ce souffle sont encore en ébullition, le courant du retour est très fort la résistance est de plus en plus faible.
La Tunisie reste à l'épreuve courant et contre courant,l'entrée en scène  d'une nouvelle forme de dictature sous le masque idéologique, une résistance farouche et un retour à un équilibre précaire, un véritable spectacle digne d'un scénario hollywoodien, s'agit -il du calme qui précède la tempête ou le début d'une nouvelle aire ou la sortie ne peut se faire que par la porte du droit...............               

le mauvais exemple

depuis que la porte de la liberté a soufflé sur notre territoire, les voix se sont élevées bien haut pour célébrer cet événement merveilleux qui nous élève au rang des grands, malheureusement l'anarchie et l'hypocrisie l'ont emporté sur l’intérêt général, le résultat ne s'est pas fait attendre la cueillette de cette révolution était maigre, un déficit économique impressionnant, une sécurité qui laisse à désirer et un chômage à son plus haut niveau, de l'autre coté un climat chaotique, de la contre bande, du terrorisme et un effritement des institutions publiques, 
sur ce fond de désordre et d'activité professionnelle à son plus bas niveau, des réclamations sociales en chaines et en cascades. Au lieu de réclamer tout en travaillant pour rattraper les milliers de journées perdues, on fait la grève pour enfoncer encore plus le pays dans une situation désastreuse, le pire ce sont les institutions publiques à la base du financement de l'état qui font des grèves ouvertes, c'est dire l'irresponsabilité de tels agissements qui ne font qu'engouffrer le pays dans une pente glissante ou le retour au point zéro fera le bonheur du pays. La liberté d'expression, la démocratie tant désirée pour réclamer des droits civils se retrouvent entre les mains de hors la loi pour semer le banditisme et servir l’intérêt hypocrite de certaines personnes assouvis de pouvoir.           

situation dramatique et évasion sociale

le déclin économique et financier suite à la révolution est une image de toute la société, c'est le résultat d'un comportement irresponsable ou immature d'une grande partie de la population, l’abandon du poste de travail des uns, le refus de travailler des autres, le laisser aller et la passivité d'une grande partie des fonctionnaires appartenant à la  fonction publique, la fuite des fortunes de l'ancien régime, les milliers d'hommes d'affaires qui soutenaient l'ancien régime qui se sont rétractés de toutes activités, les milliers d'autres qui étaient soutenus grâce aux emprunts qui se sont trouvés dans des situations désagréables ou toutes les activités se sont arrêtées alors que les banques continuaient à se faire rembourser par tous les moyens, tous ces phénomènes   ont contribué à ce suicide financier de tout le pays, les secouristes politiciens qui se sont positionnés pour diriger n'ont pas été en mesure d'analyser la situation, bien au contraire ils ont encore étouffé le pays par des nominations abusives pour donner l'impression d'avoir sauvé le pays d'un chômage grimpant , la réalité est toute autre, les nominations à des postes publiques  souffrant déjà d'un surbooking n'ont fait qu’alourdir encore  plus une économie au bord du précipice, la grande mafia qui s'est accaparé la richesse de l'état s'est échappé avec les fonds de l'état pour le laisser le pays dans la mmm.... le peu qui restait ne suffisait pas au millions de bouches grandes ouvertes et affamées, gérer ce qui restait demandait des personnes compétentes responsables et prêtes aux sacrifices, ce qui s'est passé c'est une horde de nominations de gens incompétents pour des postes sensibles dont les seuls bénéficiaires étaient les quelques personnes appartenant au partis politiques au pouvoir aux salaires gonflés, leur présence prolongée était un suicide lent et progressif de tout le système financier. maintenant pour sauver le pays ils surchargent les pauvres en augmentant les prix du consommable, la flambée des prix a encore fait souffrir les plus démunis, la couche moyenne s'est retrouvée avec le temps plus près de la pauvreté et le besoin, les quelques riches ou ils étaient au bord de la faillite ou ils restaient à travailler en veilleuse  sans prendre trop de risque, plusieurs sociétés ont quitté le pays pour investir ailleurs, les plus malicieux qui fuient la contribution sont restés libres de faire leur fortune sans contrôle et dans l'impunité. dans ce système qui ne semble pas se corriger, la corruption a trouvé un milieu propice pour se développer et se propager, les habitués retrouvent leur anciennes habitudes, et l'administration redémarre avec les mêmes règles.
 Après l'élaboration de la constitution on s'attendait à une application de l'état de droit, on dirait que le train ne trouve pas ses rails, tout est comme avant un retour progressif aux anciennes règles en attendant un nouveau dictateur............... un état de droit ne peut avoir lieu que si tout le monde est sur la même sellette, que les règles et le droit s'applique de façon équivalente à tout le monde sans distinction, l'égalité le respect et la conformité sont la base, l'information pour éduquer et le droit pour corriger.
Il fallait commencer par collecter les fonds des plus riches de ceux qui ont profité des anciens régimes qui ont fait des fortunes inestimables sans participer au financement de l'état, qui ont échappé par des moyens malicieux à la contribution, chercher les profiteurs et les dénicher parmi les milliers de trafiquants et des commerçants dans le noir, les milliers d'agents immobiliers qui vendaient des appartements à prix double ou triple par rapport aux prix de revient, pénaliser les centaines de milliers d'infractions routières qui ont fait de nos routes des plus dangereuses au monde ............. c'est une des étapes à suivre, et non pas pénaliser les pauvres citoyens en augmentant le prix de leur nourritures et de leur besoins quotidiens .......comment alléger les plus démunis et corriger ceux qui font une évasion fiscale sans se soucier des autres contribuables qui payent à leurs places.....


...    

VISION DE NUIT......TU VOIS????

il fait noir, l'obscurité est pour les voyants...... leur pire ennemi, on ne dirait pas tant pour les non voyants, personne n'y pense mais ce sont le plus souvent de braves types, très intelligents modestes à esprit ouvert et très critique, ils observent mieux que n'importe quel voyant, en tout cas ne trébuchent pas dans le noir et ne se heurtent pas la tête au  premier obstacle!!!  c'est une qualité acquise leur perception des choses est plus développé, les années sans lumière ont donné des yeux invisibles plus performants. ceux qui se vantent de tout comprendre sont comme les les voyants dans l'obscurité, leur perceptions se limitent  au jour ......dans l'obscurité ils ne voient rien, si tu les prends comme guide ..............méfies toi et fait attention ou tu mets les pieds,,,,,,,fait attention aussi à ta tête. Nous vivons sans électricité dans le noir........il y a encore des types qui osent défier sans tenir comptes de ceux qui sont habitués au noir, à la fin ils sortent avec des bosses et du bleu partout.........
le tunisien se souviendra de l'obscurité en attendant le jour, se souviendra des bosses qu'il a reçu sans connaitre leur origine, ses blessures prendront du temps pour cicatriser..............espérant que ceux qui sont là sont suffisamment aveugles pour voir ce que cache dans les ténèbres.................