le civisme des élus

beaucoup de gens se posent des questions, sommes nous sur la bonne voie, est ce que la révolution a servi à quelque chose, le retour de l'ancien régime peut-il encore inquiéter, le nouveau président peut-il remettre en cause les libertés. je pense réellement que l'ancien régime est bel et bien enterré et ne restera que dans les annales de l'histoire, la Tunisie s'est distinguée parmi tant d'autres pays similaires par ce changement spectaculaire qui sera marqué à jamais, car le retour à la dictature ne sera jamais permis, en effet la mise en place des structures sociales de la société civile et la présence de partis politiques dont les bases se sont incrustées dans la scène politique ne peut en aucun permettre ce retour maléfique, la tendance démocratique va imprégner la masse populaire dans les années qui vont venir, le droit sera celui de tout le monde et pas d'une catégorie de personnes proches du pouvoir. ce jour là le comportement des citoyens changera dans le respect de l'autre et celui du droit. ce jour là on peut se vanter d'appartenir à un pays développé. la réaction des deux présidents est une image inoubliable d'un civisme qui nous a manqué, que plusieurs générations n'ont pas connues, que je sois contre eux n'est pas l'important, le plus important c'est d'accepter le président sortant de voir ce comportement civilisé du sortant et de celui qui représentera le pays sur la scène internationale, de regarder vers l'avant le souffle d'optimisme qui soufflera sur tous les Tunisiens loin des tractations et des jugements négatifs qui nous ont bouleversé tout le long de ces années d'instabilité.        

MÉRITE DE LA RELAXATION

 La relaxation pour certains ne veut rien dire, pour d'autres au contraire elle a beaucoup de bienfaits, et devrait même être enseignée, le devoir est de rappeler les bénéfices car une bonne relaxation éviterait énormément de désagrément et de maladies graves, plus encore, une relaxation est aussi un exercice de maitrise de soi

elle peut être complètement  volontaire, améliore la sensibilité proprioceptive et permet une représentation mentale, un entrainement quotidien est souhaitable pour maintenir un degré de laxité. Se détendre c’est aussi contrôler sa respiration, permettre au cœur de battre paisiblement, et au transit digestif de retrouver un rythme normal. 

Les émotions, la peur, l’angoisse qui sont le quotidien du citoyen actif sont génératrices de troubles divers : élévation de la tension artérielle, de tachycardie, lipothymie, de troubles nerveux, tremblement, agitation, instabilité, de troubles digestifs, vomissements, diarrhée ou constipation. 

la relaxation  relâche  les muscles lisses des vaisseaux et des artérioles en réduisant la sécrétion des hormones de stress, le résultat est une diminution du tonus musculaire lisse et une tension artérielle moins élevée. Se détendre est un besoin, c'est la raison pour laquelle nous avons besoin de repos ou de sommeil. Le sommeil est  une forme de détente, il permet récupérer et de remettre la pendule à l'heure, c’est la raison pour laquelle une relaxation est souhaitable, surtout après des épreuves physiques ou intellectuelles prolongées.

 Entamer une action si  simple  soit-elle met les muscles sous tension pour permettre une posture donnée, souvent il ne se passe rien, les muscles restent cependant tendus en prévision à une éventuelle action. Ces tensions sont responsables d’une vasoconstriction des vaisseaux dans les zones contractées, la circulation se fait mal et l’anoxie est souvent présente, il y a un mauvais drainage, la sécrétion d’hormones de stress est souvent associée à ces états de tensions, leur persistance dans le vide peut devenir chronique, et donne des sensations de fatigue et d’épuisement pour tout le corps, elles représentent  un véritable gaspillage d'énergie. Contrôler ses muscles c’est dépenser moins d’énergie, cependant lors d’un relâchement il y a une compensation par des zones de tensions musculaires. Gerda Alexander a montré qu'une zone trop relâchée était nécessairement compensée, pendant le quotidien de l'activité, par plusieurs zones trop tendues. Ainsi, l’optimum est une juste tension plutôt qu'une extrême détente. La tension musculaire est réglée, de manière automatique et involontaire, par la posture de la tête, du corps, par les récepteurs vestibulaires de l'oreille, par la situation des axes visuels et globalement, par le degré de vigilance, d'émotion et d'attente anticipatrice de l'action. Le relâchement lui est une dilatation des vaisseaux, d’où une augmentation de la température de la peau et des échanges caloriques avec le monde extérieur, une meilleure circulation des nutriments, des déchets toxiques et un meilleur échange gazeux périphérique. La température cutanée au niveau des doigts monte de deux degrés en moyenne en cas de relaxation, la température centrale (température rectale), s’élève de 1/3 de degré dans des conditions de température externe proches du « confort thermique » (18°). Des exercices prolongés de relaxation peuvent entraîner au contraire un abaissement de température (-1°,5) et une diminution très importante du Métabolisme de Base (MB) du fait de la déperdition de la chaleur( vasodilatation périphérique).

    Le volume et le poids des bras et des jambes augmentent par dilatation des veines et capillaires.       On a montré chez des hypertendus que l'état de relaxation s'accompagne de diminution de la tension artérielle de 10 à 20 %, sauf en cas de lésions organiques irréversible.  On observe également une diminution du rythme cardiaque chez les sujets dont le cœur bat trop vite (tachycardie).   Chez les sujets ayant subi un infarctus, on peut constater à l'électrocardiogramme une normalisation de l'onde ST ou une élévation de l'onde T de 0,05 millivolt et plus.

plusieurs autres fonctions d'organes s'améliorent lors la pratique de la relaxation, surtout le cerveau,  le degré de conscience sera nettement amélioré, les autres fonctions seront exposées lors d'un prochain blog.......